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Todos estamos familiarizados con los beneficios de las vitaminas. Deben consumirse en dosis adecuadas para ayudar a mantener el sistema inmunológico, fortalecer los huesos, reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares y los altos niveles de colesterol, etc. Cuando tenemos una dieta de alta calidad, ya sea cocinando nuestros propios alimentos o usando un servicio de entrega de comida saludable, por lo general es posible obtener suficientes vitaminas sólo a través de las comidas que comemos. Sin embargo, si usted no tiene el tiempo o la energía adecuados, también puede recurrir a un suplemento vitamínico, pero el resultado final es que las vitaminas son muy importantes para nuestra salud y bienestar.

Aquí hablaremos de los beneficios que las vitaminas aportan a nuestra piel.

Es importante prestar atención a la salud de la piel. Existen numerosas maneras de mantener nuestra piel saludable, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, beber agua, etc. También es importante usar protector solar que ayuda a proteger la piel de los niveles peligrosos de los rayos ultravioleta del sol.

Aunque no es una vitamina, otra cosa importante que la gente usa para embellecer su piel es el carbón activado, ya que también es muy eficaz para eliminar las toxinas. Está disponible en farmacias y tiendas que venden alimentos saludables, e incluso se puede preparar en casa. Se aplica simplemente como una máscara facial.

Pero volvamos a las vitaminas. Uno de los factores más importantes para mantener una piel sana es el consumo de las vitaminas adecuadas. Muchas vitaminas y antioxidantes pueden ayudar a lograr este objetivo, y las más efectivas son las vitaminas: A, C, E, D, K, B3, B5, colina y ácido fólico.

 

Vitamina A

Está presente en alimentos como zanahorias, espinacas, batatas, mangos, carne de res, huevos y productos lácteos. Esta vitamina se considera la más importante para la salud de la piel, y aunque hay efectos positivos de estas vitaminas, consumir más de lo necesario puede causar irritación de la piel.

 

Vitamina C

Se considera importante para el cuidado de la piel, así como para la salud general en general. Se puede encontrar en los cítricos, algunos pimientos, brócoli, tomates y muchas otras verduras. La vitamina C produce colágeno que ayuda a mantener la piel firme.

 

Vitamina E

Es el que embellece la piel. Esta es una ensalada de pollo agridulce soluble en aceite que protege la piel del daño. También puede ayudar a deshacerse de enfermedades de la piel, como el acné. Se puede encontrar en muchos alimentos como nueces, semillas, aceites vegetales y, por supuesto, en frutas y verduras.

 

Vitamina D

También conocida como la “vitamina del sol”, se adquiere principalmente del sol. Los cereales de desayuno, la leche, los hongos, el pescado y los huevos son las principales fuentes de esta vitamina, que es el mayor “combatiente” de las infecciones cutáneas.

 

Vitamina K

Es la vitamina que ayuda en la curación de heridas y moretones ya que ayuda en la coagulación de la sangre después de una lesión. También ayuda a eliminar las estrías, cicatrices, ojeras, etc. El repollo, el hígado, la col rizada y la leche son los alimentos que más contienen esta vitamina.

 

Vitamina B5

Es responsable de la hidratación de la piel. También se conoce con el nombre de ácido pantoténico y pantenol. La principal característica de esta vitamina es que evita la pérdida de agua y se puede encontrar en diferentes tipos de alimentos, como granos, aguacate y pollo.

 

Colina

Se puede encontrar en los huevos, cacahuetes y leche, y también se produce en nuestros cuerpos. Ayuda en el funcionamiento regular del cerebro, y también tiene un papel en las membranas de las células de la piel.

 

Ácido fólico

Es una vitamina esencial que las mujeres embarazadas deben consumir, ya que es importante para crear nuevas células. El ácido fólico tiene otro papel importante – ayuda en la salud y apariencia de la piel. Se puede encontrar en espinacas, nueces, frijoles, pan, pasta y cereales que se conocen como alimentos fortificados.

 

Podemos concluir que la salud de la piel juega un papel importante en nuestro bienestar general. Tener una piel fuerte y saludable protege nuestro cuerpo de gérmenes e infecciones externas, y de posibles daños a los huesos, músculos y órganos internos.

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